Худеем вместе

Разгрузочные дни

Обсудим всевозможные способы похудения,правильное питание,диеты,спорт,фитнес.

Кто-нибудь пробовал делать разгрузочные дни?Давайте делиться здесь личным опытом и советами.

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Кто-нибудь пробовал делать разгрузочные дни?Давайте делиться здесь личным опытом и советами.

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

А для меня самое лучшее и поверенное временем - не краткосрочные разгрузочные дни, а система питания
Наверное, доводилось читать о системе "Минус 60"?
Отлично работает!

Спасибо за рекомендацию,

Что такое система минус 60?

Система — это слишком громкое название. На самом деле, это всего лишь несколько простых правил, которые вы сможете соблюдать всю жизнь с лёгкостью и по привычке.

Главное правило диеты минус 60 — вы можете есть всё, что угодно и это правда! Естественно, что существуют ограничения, но не в количестве еды и не в определённых продуктах, а лишь во времени их приёма. Под понятие «можно есть всё» — входят и конфеты, торты, жареные блюда, макароны и т.д., единственное исключение составляет молочный шоколад. Его лучше не употреблять вовсе и отвыкнуть от него, заменив на горький с высоким % содержания какао.

В кратком понятии, система минус 60 представляет собой дневной график, разбитый по 6 часов:

    до 12 дня (т.е. завтрак) вы можете кушать, всё, что хотите
    с 12 дня до 18 вечера стараетесь уместить и обед, и ужин. Обед может быть таким же как завтрак, только без сладостей. Ужин старайтесь облегчать.
    Если вы ложитесь позднее 00:00, то последний приём пищи должен быть не позднее 20:00.

Основные принципы системы минус 60

1. Первый и самый главный принцип диеты минус 60 — завтракайте обязательно! И на завтрак вы можете позволить себе всё, что только душа пожелает: жареные и солёные, жирные и сладкие, торт, конфеты и другие вкусные и вредные продукты. Завтрак — залог всей системы минус 60, так как именно с завтрака начинает работать усиленно метаболизм, который за весь день сожжёт съеденные с удовольствием ккалории.

2. Разрешено пить чай, кофе и даже алкоголь. Чай и кофе можно пить на завтрак с сахаром, но имейте ввиду, что лучше сокращать постепенно дозы и отвыкать от привычки сахарить всё подряд. Алкоголь пить разрешено, но только сухие красные вина — к ним довольно легко привыкнуть.

3. Можно есть сладости! Ура! Система минус 60 идеально подойдёт для сладкоежек, а таких среди полненький — миллионы! На завтрак, т.е. до 12 дня можно кушать и торты, и пирожные, и мороженое, и конфеты и т.д. Исключение составляет молочный шоколад, переходите на горький.

4. Вы любите хлеб? Тогда кушайте его на завтрак! На обед разрешено не более, чем кусочек ржаного (при отсутствии мясных блюд), а лучше замените хлеб на хлебцы и беды нет. На ужин — ни в коем случае.

5. Крахмал-содержащие продукты (картошка, макароны) употребляйте на завтрак, а вот на обед можно сочетать только с овощами и немного сыра. На ужин их лучше не употреблять.

6. Замените рис на пропаренный. Пропаренный рис полезнее, содержит больше витаминов и меньше вредит фигуре.

7. Пить воды столько, сколько хочется! Но не злоупотребляйте, если вы не хотите пить, то не пейте. Нормальная доза воды в сутки для здорового человека 1,5 литра, но если вы, действительно, хотите пить, т.е. организм требует, пейте. Не пихайте в себя попросту воду.

8. Ужин должен быть всегда! Не кушать после 18 вечера — это условное значение, так как режимы у всех разные. Если вы ложитесь очень поздно спать, то ужинайте последний раз не позднее 20 часов.

Кроме того, облегчайте ужин. Ни с чем не сочетайте мясо, старайтесь вообще по мере возможности ужинать одним продуктом, к примеру, творог и фрукты или варёная курица.
Сколько можно скинуть на диете минус 60?

За месяц питания по системе минус 60 вы сможете сбросить от 5 кг и более и это поедая сладости и различные запретные на других диетах вкусности! Люди с большим избыточным весом, будут терять больше килограммов за месяц. Те, у которых лишнего веса не более 10-5 кг, будут терять вес медленнее — такой принцип со всеми диетами. Чем меньше лишних кг, тем труднее организм их отдаёт.

Достаточно похоже, хотя и не все точно. Реальная картина на официальном сайте Екатерины. Желающим в личку могу написать.
Что радует - это действительно работает! При том, что мы едим сладкое, мучное, жареное и жирное (но только на завтрак)
А на форуме (настоящем) есть и подробные таблицы разрешенных продуктов на ужин и обед, и подробные консультации девочек - модераторов.

Лично я за последние несколько месяцев распрощалась с 6-ю кг легко, иногда нарушая систему. Хотя - лучше уж не нарушать. И иметь сильную мотивацию

Для этого нужно иметь силу воли, которой нет

вот вот

где то слышала выражение "любим мы повеселиться а особенно пожрать!"

люблю я вкусно покушать.

Девочки! Поверьте, тут все проще и легче.
Сложно на диетах, так как там сплошные запреты.
А ведь тут до 12-ти часов можно все!
Поэтому морально - намного легче. Ты знаешь, что можно это съесть, просто через несколько часов, утром!

Насчет силы воли это совершенно верно замечено.Я как-то один раз пыталась сделать разгрузочный день на кефире но не получилось.Но думаю еще пытаться.

Tanu_tt написал(а):

    Лично я за последние несколько месяцев распрощалась с 6-ю кг легко, иногда нарушая систему. Хотя - лучше уж не нарушать. И иметь сильную мотивацию

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    люблю я вкусно покушать.

а кто ж не любит то
только вот потом наступает жестокая расплата в виде боков и окороков

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

а что сложнее? голодать или бегать?

просто написал(а):

    а что сложнее? голодать или бегать?

Не совсем поняла какая связь между вопросом и сутью данной темы?

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Не совсем поняла какая связь между вопросом и сутью данной темы?

чтобы бегать нужна сила воли и чтобы голодать тоже, можно побегать и поесть, а можно не бегать и отказаться от еды

mnа написал(а):

    только вот потом наступает жестокая расплата в виде боков и окороков

хаха
хорошего человека должно быть много.

к стати похудеть это пол беды,надо еще суметь удержать вес.

я к стати за прошлый год похудела на 12 кг
не ела после 6(действительно работает)
вес чуточек скачет + - 2 кг

просто написал(а):

    чтобы бегать нужна сила воли и чтобы голодать тоже, можно побегать и поесть, а можно не бегать и отказаться от еды

сложно ответить на этот вопрос.

я считаю что голодать не нужно.
нужно не переедать.
(что не всегда получается )

а бег.....людям с лишним весом бегать категорически нельзя.только ходьба!!!!

но если говорить лично о бо мне то лучше не есть чем бегать...............

просто написал(а):

    чтобы бегать нужна сила воли и чтобы голодать тоже, можно побегать и поесть, а можно не бегать и отказаться от еды

В любом случае сила воли это очень важно.И еще должен быть мотив для похудения.

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    хаха
    хорошего человека должно быть много.
   

мужчинам этот лозунг не вобьешь, они любят стройненьких и худеньких, вот и приходится соответствовать

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    к стати похудеть это пол беды,надо еще суметь удержать вес.

это точно! вес набирается очень быстро!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    я к стати за прошлый год похудела на 12 кг

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    не ела после 6(действительно работает)

у меня так не получается, обязательно че нить заточу перед сном

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    вес чуточек скачет + - 2 кг

я вообще иногда боюсь даже на весы вставать, чтобы не расстраиваться

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    я считаю что голодать не нужно.
    нужно не переедать.
    (что не всегда получается )

    а бег.....людям с лишним весом бегать категорически нельзя.только ходьба!!!!

    но если говорить лично о бо мне то лучше не есть чем бегать...............

согласна, мне тоже бегать лень, буду больше ходить

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Лень - это оправдание нашего бездействия...

А давайте друг друга поддерживать и любить себя!

И иметь сильную мотивацию

    И еще должен быть мотив для похудения.

мотив один - иметь красивое тело, а заодно и хорошее здоровье)))

просто написал(а):

    а что сложнее? голодать или бегать?

Мари написал(а):

    я считаю что голодать не нужно.

Но ведь разгрузочные дни это еще не значит что человек должен голодать.Есть разные разгрузочные дни.К примеру как я пробовала кефирный.Тоесть весь день пьешь кефир.Примерно литр-полтора за день.Есть еще кажется овощные разгрузочные дни.Это конечно очень тяжело но говорят,что эффективно и полезно.Организм очищается.

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Tanu_tt написал(а):

    Лень - это оправдание нашего бездействия...

Лень-матушка вперед меня родилась
Tanu_tt написал(а):

    А давайте друг друга поддерживать и любить себя!

Давайте! Я всегда ЗА!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

А почему мужчины молчат? У меня ощущение,что только женщин волнует вопрос похудения и красивой фигуры. Неужели для мужчин это вообще не важно на самом деле?

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа написал(а):

    мужчинам этот лозунг не вобьешь, они любят стройненьких и худеньких, вот и приходится соответствовать

Абсолютно не согласна.

есть даже поговорка что "90% мужчин любят полных,а 10% боятся в этом признаться"
это конечно утрированно но всеже.

я считаю что можно быть в теле но при этом подтянутой,фигуристой,сочной!
обычно такие женщины и нравятся мужчинам,они говорят о них секси!
да на таких дам любо дорого посмотреть!
а худоба!? кто вообще сказал что это красиво?
модель на подиуме это красиво?????
так и хочется покормить эту бедняжку!!!!

причем надо понимать что все должно быть в меру и еда и разгрузочные дни и голодание!
потому что анорексия и булимия страшные болезни!

и знаете что еще заметила,чаще всего на строгих диетах сидят девушки которым они  вообще не нужны!у них отличные фигуры!но они постоянно не довольны своим внешним видом!

mnа написал(а):

    у меня так не получается, обязательно че нить заточу перед сном

Чего бы такого съесть на ночь что бы похудеть!?

mnа написал(а):

    буду больше ходить

ходить и  вообще много двигаться полезно для здоровья!

mnа написал(а):

    А давайте друг друга поддерживать и любить себя!

в том то и дело что надо любить себя!
любить себя таким какой ты есть,принимать себя!
и худеть только если ты сама этого хочешь,или тебе это нужно для здоровья!
а не ради кого-то или чего-то!
мужчина который говорит тебе ты толстая - худей,гнать в шею!!!!
он всегда будет чем-то не доволен!

да и любят не за что-то а не смотря на что-то!

это моя непоколебимая позиция!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

просто написал(а):

    мотив один - иметь красивое тело, а заодно и хорошее здоровье

согласна,хорошее здоровье это аргумент

Мари написал(а):

    так и хочется покормить эту бедняжку!!!!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа написал(а):

    Но ведь разгрузочные дни это еще не значит что человек должен голодать.Есть разные разгрузочные дни.К примеру как я пробовала кефирный.То есть весь день пьешь кефир.Примерно литр-полтора за день.Есть еще кажется овощные разгрузочные дни.Это конечно очень тяжело но говорят,что эффективно и полезно.Организм очищается.

Юль,смотрела программу,там говорилось о том что не нужны разгрузочные дни и диеты.нужно правильное сбалансированное питание.всегда,на всю жизнь.вот тогда ты  будешь стройная и не наберешь вес.
я думаю что это правильно.
если к этому подходить серьезно то это должно стать образом жизни.

а голодание диеты разгрузочные дни это стресс для организма.нет в них ничего хорошего!

но про разгрузочные дни слышала одно,что их надо проводить на любимых продуктах.
любишь кефир сиди на нем,овощи любишь ешь их.
это уменьшает стрессовую ситуацию.

Мари написал(а):

    и знаете что еще заметила,чаще всего на строгих диетах сидят девушки которым они  вообще не нужны!у них отличные фигуры!но они постоянно не довольны своим внешним видом!

это верно, я тоже заметила

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    Чего бы такого съесть на ночь что бы похудеть!?

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    ходить и  вообще много двигаться полезно для здоровья!

да да да!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа написал(а):

    А почему мужчины молчат? У меня ощущение,что только женщин волнует вопрос похудения и красивой фигуры. Неужели для мужчин это вообще не важно на самом деле?

да по большому счету все равно мужчинам!
они любят женщину а не фигуру.

и если любят то любят такими какие мы есть.

моя мама хочет худеть,папа ей говорит с ума сошла фигуру портить!????

девочки не подумайте что я за полноту!!!
я за красивую,фигуристую,подтянутую,сочную фигурку!!!

Мари написал(а):

    мужчина который говорит тебе ты толстая - худей,гнать в шею!!!!
    он всегда будет чем-то не доволен!

    да и любят не за что-то а не смотря на что-то!

    это моя непоколебимая позиция!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

полностью согласна!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа

Мари написал(а):

    а голодание диеты разгрузочные дни это стресс для организма.нет в них ничего хорошего!

да ну их в баню эти разгрузочные дни! будем питаться умеренно и сбалансировано!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари написал(а):

    я за красивую,фигуристую,подтянутую,сочную фигурку!!!

я тоже!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа написал(а):

    да ну их в баню эти разгрузочные дни! будем питаться умеренно и сбалансировано!

Юль,да по большому счету это дело каждого.
пусть все следят за фигурой как считают нужным.
у всех уже есть диеты которые им помогают и никто от них отказываться не будет

главное что бы все было в меру.

mnа

Мари написал(а):

    Юль,да по большому счету это дело каждого.
    пусть все следят за фигурой как считают нужным.
    у всех уже есть диеты которые им помогают и никто от них отказываться не будет

    главное что бы все было в меру.

   

совершенно верно, сколько людей-столько мнений, все индивидуально, но меру надо знать во всем, тут я с тобой согласна!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Мари

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа, Мари
Девочки, а мы ведь все говорим об одном и том же!
Разгрузочные дни - это лишнее, и действительно стресс для нас.
А сбалансированное питание и отказ от пищи "после 6" - самое то!
И это только кажется, что после 6-ти сложно не есть.
Обычно советуют так: сперва не есть после 8-ми, потом время постепенно отодвигать по полчаса назад, и постепенно прийти к цифре "6".
И при этом обязательно завтракать!.

А давайте вместе следить за собой. И не называя веса, хвастаться, сколько грамм за неделю ушло

Я после рождения дочери так сбросила 7 кг за 2 месяца. сначала не ела раз в неделю, потом с перерывом в 4 дня. И честно говоря, я не почувствовала каких либо недомоганий. И даже молоко не уменьшалось в количествах. Ни головокружений, ни вообще каких либо проблем. Единственное - первые разы только о еде и думала.

Отредактировано Minore (20.11.2012 20:32)

Tanu_tt написал(а):

    А давайте вместе следить за собой. И не называя веса, хвастаться, сколько грамм за неделю ушло

поддерживаю!

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Minore написал(а):

    Я после рождения дочери так сбросила 7 кг за 2 месяца.

Классно! обычно после родов вес набирается, а Вы наоборот

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

mnа написал(а):

    поддерживаю!

Ну, тогда с завтрашнего дня и начнем! С утра на весы, а послезавтра - хвалимся на сайте

Tanu_tt написал(а):

    Ну, тогда с завтрашнего дня и начнем! С утра на весы, а послезавтра - хвалимся на сайте

Есть! Как скажете

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos

Хотелось бы услышать мнение мужчин на эту тему, как вы следите за своей фигурой? Имеет ли для вас и ваших любимых значение какой у вас живот: пивной или плоский, думаю, что вы порой нравитесь нам и без кубиков    Ну вот у меня назрел вопрос собственно к мужчинам. Как вы относитесь к тому,что многие девушки стремятся худеть и ради исполнения своей мечты готовы пойти на многое и даже голодать?И как бы вы поступили если бы ваша девушка вдруг решила худеть:сидеть на строгой диете,делать разгрузочные дни или просто голодать?Поддержали бы вы ее или попытались отговорить?

Подпись автора

    http://youtube.com/user/wildGUBERNSKY/videos